মানসিক চাপ আপনার থাইরয়েডকে কীভাবে প্রভাবিত করে

মানসিক চাপের ফলে ক্লান্তি, মাথাব্যথা, ঘুমাতে অসুবিধা, মেজাজের পরিবর্তন ইত্যাদি লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এই লক্ষণগুলির অনেকগুলি হাইপোথাইরয়েডিজমের কারণে সৃষ্ট লক্ষণগুলির মতো। তাছাড়া, মানসিক চাপ T4 হরমোনকে তার সক্রিয় রূপে অর্থাৎ T3 তে রূপান্তরিত করতে বাধা দেয়। এটি থাইরয়েড হরমোন প্রতিরোধেরও কারণ হয়।

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ থাইরয়েড রোগের কারণও হতে পারে যেমন হাইপোথাইরয়েডিজম। মানসিক চাপের প্রতি মানুষের শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হল তার অ্যাড্রিনাল সিস্টেম ব্যবহার করে এর বিরুদ্ধে লড়াই করা। শরীর তার 'লড়াই করো অথবা পালিয়ে যাও' সিস্টেমের অংশ হিসেবে এই অ্যাড্রিনাল হরমোনগুলি নিঃসরণ করে। তবে, যখন চাপ দীর্ঘস্থায়ী এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায়, তখন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি আর নিজেরাই এই চাপ সামলাতে পারে না। এর ফলে অ্যাড্রিনাল ক্লান্তির অবস্থা দেখা দেয়। অ্যাড্রিনাল ক্লান্তি শুরু হয়ে গেলে, শরীর ধীর হতে শুরু করে। যেহেতু থাইরয়েড গ্রন্থি মানবদেহে বিপাক নিয়ন্ত্রণের ভিত্তি, তাই এটিও ধীর হয়ে যায়, যার ফলে হাইপোথাইরয়েডিজম হয়।

যদি আপনার থাইরয়েডের কোনও রোগ থাকে, তাহলে স্ট্রেস অবশ্যই লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি কেবল থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনেই বাধা সৃষ্টি করতে পারে না, বরং থাইরয়েড গ্রন্থি থেকে হরমোন নিঃসরণ কমাতেও বাধা সৃষ্টি করতে পারে। হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত রোগীদের ক্ষেত্রে, স্ট্রেস ওজন বৃদ্ধি, ঘুম এবং শক্তির অভাবের মতো লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি একটি দুষ্টচক্র তৈরি করতে পারে যা আপনার স্বাস্থ্যকে ধীর করে দেয় এবং আপনার বিপাককে ধীর করে দেয়।

হাইপারথাইরয়েডিজম রোগীদের ক্ষেত্রে, চাপ আরও বেশি বিপজ্জনক। হাইপারথাইরয়েডিজম রোগীদের প্রায়শই হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, চাপ হৃদস্পন্দনের বৃদ্ধির লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে, যা প্রায়শই থাইরয়েড ঝড় নামে পরিচিত।

যেসব ক্ষেত্রে মানসিক চাপ থাইরয়েডের কর্মহীনতার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে অথবা এটি ধীরগতির হয়ে পড়েছে, সেখানে প্রথমে আপনার জীবনে চাপ এবং এর কারণগুলি মোকাবেলা করে চিকিৎসা শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু আমাদের জীবন থেকে চাপ সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা কঠিন, তাই থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত রোগীদের তাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং অন্তর্নিহিত থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত রোগীরা নিম্নলিখিত ব্যবস্থা গ্রহণ করতে পারেন:

প্রথম ধাপ হলো থাইরয়েড রোগ সুনিয়ন্ত্রিত কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করা। থাইরয়েডের মাত্রা নিবিড়ভাবে এবং ঘন ঘন পর্যবেক্ষণ করা উচিত যাতে তা নির্দিষ্ট মাত্রার মধ্যে থাকে। থাইরয়েড রোগের কারণ অবশ্যই নির্ধারণ করা উচিত। যেসব ক্ষেত্রে থাইরয়েডের অবস্থা কেবল দীর্ঘস্থায়ী চাপের কারণে হয়, সেখানে থাইরয়েড রোগের চিকিৎসার আগে চাপের উৎসগুলি দূর করতে হবে।

আমাদের জীবন থেকে মানসিক চাপ দূর করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু মানসিক চাপের কারণগুলি কমানোর জন্য সচেতনভাবে প্রচেষ্টা করা উচিত। আপনার খাদ্যতালিকায় অ্যালকোহল, ক্যাফেইন এবং চিনির পরিমাণ কমানো এবং ধূমপান এবং মদ্যপান এড়িয়ে চলার মতো কিছু ব্যবস্থা গ্রহণও মানসিক চাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রয়োজনে, উদ্বেগের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং পর্যাপ্ত মানসিক বিশ্রাম নিশ্চিত করার জন্য ওষুধ দেওয়া যেতে পারে।

এরপর, রোগীদের যোগব্যায়াম, ধ্যান বা অনুরূপ মোকাবেলার কৌশল অনুশীলন করে তাদের জীবনযাত্রার উপর আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ অর্জনের চেষ্টা করতে হবে। প্রচুর পরিমাণে ম্যাক্রো এবং মাইক্রো পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর সুষম খাদ্য গ্রহণ করাও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

নিয়মিত ব্যায়াম এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে, যা ভালো লাগার হরমোন হিসেবেও পরিচিত। এটি দীর্ঘস্থায়ী চাপের প্রভাব মোকাবেলা করতে পারে এবং শরীরে শারীরিক ও মানসিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে পারে।

রোগীদের অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে তারা পর্যাপ্ত শারীরিক বিশ্রাম পাচ্ছেন এবং প্রতিদিন কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমাচ্ছেন।

এটা ঠিক যে সুস্থ জীবনযাপন ভবিষ্যতে সুস্থ জীবনযাপনের মূল চাবিকাঠি, কিন্তু এই সত্য থেকে কোনও সন্দেহ নেই যে দীর্ঘমেয়াদে আপনার সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য সময়মত চেক-আপগুলিও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার থাইরয়েড প্রোফাইল বুক করতে, 9205478479 নম্বরে কল করুন অথবা www.apollodiagnostics.in দেখুন।