লোগো

অবস্থান আইকন
সংগ্রহ

হোম কালেকশন

০৪০-৪৪৪৪-২৪২৪

গ্রীষ্মে সুস্থ থাকার ৫টি টিপস

বিভাগ > ব্লগ > গ্রীষ্মে সুস্থ থাকার ৫টি টিপস

বসন্ত শেষ হওয়ার সাথে সাথে, আমরা বছরের উষ্ণ মাসগুলিকে স্বাগত জানাতে প্রস্তুত এবং গ্রীষ্মের কঠোর প্রভাব সকলেরই জানা। তাপমাত্রা বৃদ্ধির সাথে সাথে, ক্রমশ বেশি সংখ্যক মানুষ অস্বস্তিকর পরিস্থিতির সম্মুখীন হচ্ছে। গ্রীষ্মের তীব্র তাপের কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল হিট স্ট্রোক, রোদে পোড়া এবং ডিহাইড্রেশন। গ্রীষ্মে সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ। এই ব্লগে, আমরা শীর্ষ ৫টি টিপস সম্পর্কে কথা বলব যা আপনাকে এই গ্রীষ্মে সুস্থ থাকতে এবং প্রচণ্ড রোদ থেকে সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করবে।

প্রচুর তরল পান করুন

প্রথমত, এই গ্রীষ্মে আপনার শরীরে পানিশূন্যতা বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। গরমের দিনে যেকোনো শারীরিক পরিশ্রমের ফলে ঘাম হওয়া খুবই সাধারণ একটি ফলাফল। শরীর থেকে যাতে পানিশূন্যতা না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য, প্রচুর পরিমাণে পানি এবং অন্যান্য তরল পান করা গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হলো প্রতিদিন ৮ গ্লাস পানি পান করে সম্পূর্ণ পানিশূন্যতা বজায় রাখা। পানিশূন্য শরীর বেশি উদ্যমী থাকে এবং ক্লান্তি এড়াতে পারে।

আপনার অবশ্যই অপরিশোধিত পানি পান করা এড়িয়ে চলতে হবে কারণ ডায়রিয়া, টাইফয়েড, কলেরা, হেপাটাইটিস এ বা ই সহ গ্রীষ্মকালীন অনেক রোগই পানিবাহিত রোগ। যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন বা অস্বাভাবিক মলত্যাগ করেন, তাহলে আপনি এই রোগগুলির মধ্যে একটিতে ভুগছেন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের কাছে গিয়ে পরীক্ষা করানোর পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

তোমার খাদ্যাভ্যাসের যত্ন নাও।

গ্রীষ্মে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মৌসুমি ফল এবং শাকসবজির কারণে আপনি শরীরের চাহিদা পূরণের জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি পান এবং কঠিন মাসগুলিতে স্বাস্থ্য বজায় রাখেন। প্রয়োজনীয় পরিমাণে পুষ্টি এবং খনিজ পেতে আপনার খাদ্যতালিকায় সালাদ, জুস, দই, মৌসুমি ফল এবং স্প্রাউট অন্তর্ভুক্ত করুন।

মশলাদার খাবার থেকে দূরে থাকুন

আমরা ভারতীয়রা মশলাদার খাবার খেতে ভালোবাসি। শীতকালে গরম এবং মশলাদার খাবার আমাদের পেটের জন্য ক্ষতিকর হলেও, গ্রীষ্মকালে এটি আমাদের পেটের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। গরমের সাথে মোকাবিলা করার জন্য শরীর অভ্যন্তরীণভাবেও উত্তপ্ত হয়ে ওঠে। অভ্যন্তরীণ তাপ অ্যাসিডিটি তৈরি করে যা প্রায়শই মশলাদার খাবারের কারণে বৃদ্ধি পায়। তাই, গ্যাস্ট্রোলোজিকাল সমস্যা এড়াতে কম তৈলাক্ত এবং মশলাদার খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সঠিক বিশ্রাম নিন

গ্রীষ্মের দিনগুলি দীর্ঘ এবং ক্লান্তিকর। গ্রীষ্মকালে আপনার রুটিন ভিন্ন হতে পারে, তাই ক্লান্তি এড়াতে আপনার সঠিক বিশ্রাম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন। হজমশক্তি বাড়াতে এবং ঘুমের সময় যেকোনো ধরণের ব্যাঘাত এড়াতে আপনার রাতের খাবারেও হালকা খাবার খাওয়া উচিত।

সূর্য থেকে সুরক্ষা

গ্রীষ্মকালে রোদ তীব্র হতে পারে, যার ফলে ত্বকের নানাবিধ ক্ষতি হতে পারে। ত্বকের সুস্থতা বজায় রাখতে এবং রোদে পোড়া এড়াতে ঘরের বাইরে বেরোনোর সময় অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে চিকিৎসাগতভাবে সুপারিশকৃত এবং উচ্চ এসপিএফ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। আপনার ত্বকের ধরণ অনুযায়ী আপনি SPF 30, SPF 40, SPF 50, SPF UVA/UVB সানস্ক্রিন বেছে নিতে পারেন। সূর্যের সংস্পর্শে আসার ফলে যদি আপনার প্রদাহ, জ্বালাপোড়া বা ত্বকের যেকোনো ধরণের অস্বস্তি হয়, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকা আমাদের সামগ্রিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর শরীর এবং শান্ত মনের জন্য হালকা ব্যায়াম এবং ধ্যান করার পরামর্শও চিকিৎসা পেশাদাররা দেন। তীব্র গ্রীষ্মের মাসগুলিতে নিরাপদ এবং সুস্থ থাকার জন্য এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।


সেরা টেস্ট

গ্লুকোজ-৬-ফসফেট ডিহাইড্রোজেনেস (G6 PD)

/

সি- পেপটাইড পরীক্ষা

/

প্রস্রাবের চিনি

/

WIDAL পরীক্ষা

/

সম্পূর্ণ রক্ত গণনা

/

HIAA পরিমাণগত

/

২৪ ঘন্টা ইউরিনারি কপার

/

২৪ ঘন্টা প্রস্রাবের ক্যাটেকোলামাইনস

/

অ্যাসিটাইল কোলিন রিসেপ্টর (AChR) অ্যান্টিবডি

/

সম্পূর্ণ প্রস্রাব পরীক্ষা (CUE)

/

অ্যালানাইন অ্যামিনোট্রান্সফেরেজ (ALT/SGPT)

/

অ্যালবুমিন

/

অ্যালকোহল পরীক্ষা

/

ক্রিয়েটিনিন

/

অ্যালডোলেস

/

অ্যালডোস্টেরন পরীক্ষা

/

ক্ষারীয় ফসফেটেস

/

আলফা ফেটো প্রোটিন সিরাম

/

১৭-হাইড্রোক্সিপ্রোজেস্টেরন (১৭ OHPG)

/

অ্যাসিটোন / কেটোন

/

ডাবল মার্কার স্ক্রিনিং ১ম ত্রৈমাসিক

/

আলফা-১ অ্যান্টিট্রিপসিন (A1AT)

/

অ্যাসিড ফাস্ট ব্যাসিলি (AFB) কালচার

/

ইলেক্ট্রোলাইটস

/

অ্যালুমিনিয়াম পরীক্ষা

/

আমাদের সাথে অংশীদার হন

আমাদের সাথে অংশীদারিত্ব উদ্যোক্তাদের মূল্যবান পরামর্শ, বিপণন নির্দেশিকা এবং প্রশাসনিক সহায়তা প্রদান করে, যা সাফল্যের পথ প্রশস্ত করে।

বাল্ক টেস্ট বুকিংয়ের জন্য, আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন:

[ইমেল সুরক্ষিত]

উপরে সরান

কপিরাইট © ২০২৪ অ্যাপোলো ডায়াগনস্টিকস (অ্যাপোলো হেলথ অ্যান্ড লাইফস্টাইল লিমিটেড), সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত।

প্রেসক্রিপশন আছে?

আমাদের ফোন করুন

০৪০-৪৪৪৪-২৪২৪